Développement personnel

Surmonter une mauvaise journée.

femme tristeNous sommes toutes passées par là: une journée horrible où s’enchaîne catastrophe sur catastrophe et la seule chose que l’on souhaite c’est d’aller se coucher. Les journées voire les périodes pourries dans notre vie sont inévitables. On ne peut empêcher les aléas de la vie. En revanche, ce que l’on peut modifier c’est notre façon de gérer les choses…

Dans cet article, tu trouveras quelques astuces pour t’aider à surmonter une mauvaise journée.

 

1. Accepter que tout ne se passe pas toujours comme prévu.

femme regarde fenêtreLa première chose à faire est d’accepter tout simplement. Accepter permet de relativiser, de prendre de la distance sur la situation. Depuis ton réveil, il ne t’arrive que des problèmes, tout se déroule de travers, il faut s’arrêter 30 secondes faire une pause (ne serait-ce que mentalement) et se dire voilà aujourd’hui est une journée difficile, ce n’est pas évident mais c’est provisoire. Demain sera un autre jour. De toutes les façons s’apitoyer sur son sort ne changera rien, tu ne pourras pas effacer les événements douloureux.

 

2. Choisir de donner un autre ton à ta journée.

femme réfléchitAs-tu remarqué quand une journée commence mal elle a tendance à être ainsi jusqu’au bout. Idem lorsque l’on vit une période difficile, pleins d’événements contrariant nous arrivent à cette période. On a toutes entendues ou dit cette phrase: « C’est toujours quand ça va mal que toutes les Mer…. nous tombent dessus! » Mais tout ceci est question d’état d’esprit.

En effet, quand on commence mal la journée, par exemple je me lève et je me cogne le petit orteil contre le lit, mon discours interne va être: « elle commence bien la journée!! » Ce qui veut dire que j’atteste en mon for intérieur que je m’attends à ce que d’autres catastrophes arrivent.

Il faut stopper ce cercle vicieux. D’abord, chercher la source de cette mauvaise journée, quel a été le déclencheur, etc … Une fois identifié, cela t’aidera à balayer ta négativité en y mettant des mots, en prenant conscience qu’une petite action, une petite parole a pu changer ton état d’esprit et le rendre négatif. C’est alors, que tu pourras choisir de donner un autre ton à ta journée.

 

3. Méditer, se recentrer sur soi.

filles méditentSi tu sens que tu es trop en proie aux émotions négatives ou troublée par certaines circonstances de ta journée, ce qui t’empêche d’accepter et de passer à autre chose; je te conseille de méditer quelques instants. Te recentrer sur toi, sur ton monde intérieur va t’aider à prendre du recul. Pour cela, ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration pendant quelques minutes. Ne pense à rien juste à ta respiration, à l’air qui rentre et sort de ton nez, à ta poitrine et ton ventre qui se gonflent et se dégonflent; puis, demande-toi comment tu te sens. Comment est ton corps. Est-il tendu? douloureux? Que ressens-tu? Colère, tristesse, fatigue, lassitude … Une fois fait, concentre-toi à nouveau sur ta respiration puis ouvre les yeux.

Ce petit exercice de permettra de faire redescendre la pression et de prendre de la distance par rapport à la situation.

 

4. Ne pas tout garder pour soi.

copinesParfois, même avec tous ces petits exercices, il arrive que l’on n’arrive pas à changer la donne. Quand c’est le cas, je te conseille d’extérioriser tout cela. Lâche tout ce que tu as sur le cœur et qui te pèse. Appelle ta meilleure amie, ta mère, ta sœur, etc… une personne en qui tu as confiance afin de lui exprimer tes sentiments et tes péripéties du moment où de la journée … Cela aide à mettre des mots sur sa peine et permet de prendre du recul. De plus, la personne en face de toi peut t’aider à dédramatiser tout cela avec une petite note d’humour…

Si tu n’as personne à qui te confier sur le moment, n’hésite pas à coucher sur papier ce que tu ressens. Tu verras cela va te soulager et te permettra de mettre de la distance avec la situation. Relis ce que tu as écrit et vois la scène comme une personne extérieure. Que dirais-tu à ton amie si cela lui arrivait? Fais-le pour toi-même.

 

5. Change-toi les idées. 

femme danseTa journée a été pourrie? Ne rentre pas chez toi en te lamentant et en déprimant sur ton sort. Au contraire, quitte cette ambiance négative qui plane au-dessus de ta tête en faisant une activité qui te plaît et qui va te permettre de te changer les idées. Sors, va voir un film, va prendre soin de toi, va te balader, fais de la musique, danse, chante, dessine, fais du sport, va faire du shopping, etc .. Bref, fais quelque chose qui te plaise et qui te permettra de penser à autre chose et qui te redonnera le sourire.

 

6. Voir le côté positif des choses.

Bon ta journée a été une suite de catastrophes, mais, il y a forcément des choses qui vont bien dans ta vie. Les hommes ont la fâcheuse tendance à se focaliser sur le négatif et à en oublier tout ce qui est positif dans leur vie. Tu as crevé ce matin et tu es arrivée en retard au travail? Dis-toi qu’au moins tu as un véhicule pour te déplacer chaque jour… Sois reconnaissante de ce que tu as … Oui tout n’est pas toujours parfait, mais, il y a pleins d’autres choses dans ta vie, dans ta journée qui vont bien.. Tu as passé une journée horrible, mais le soir tu en as discuté avec ton chéri, tu t’es senti soutenue et ta relation se renforce un peu plus chaque jour, etc…

 

Conclusion.

femme sourit

Oui parfois certains jours, certaines périodes sont difficiles et la vie est ainsi faite. Mais, n’oublie pas que cette journée n’aura plus autant d’importance demain…. Tu traverses une mauvaise passe dis-toi que dans 5 ans cela te semblera beaucoup plus futile. Il y a sûrement des leçons à tirer de tout cela.

Demain est un autre jour …

2 commentaires sur “Surmonter une mauvaise journée.

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